Coaching på promenad – Coachande samtal i höst

Utsikt Coaching

Masthuggskyrkan skymtar uppe på berget utanför mitt arbetsrum. Här har jag coaching.

Jag minns alla mina projekt och hur jag inte avslutar dem i ordning

Medan jag fixar med min proffsblogg om coaching tänkte jag här göra lite reklam för mig själv som coach. I höst tar jag nämligen emot nya klienter, antingen via Skype eller i mitt halvfärdiga arbetsrum på Stigbergstorget i Göteborg. Jag tror nämligen inte på att ”göra klart” allt innan man påbörjar något nytt, det passar inte mig alls. Då fastnar jag i prestationsångest och handlingsförlamning. Sen jag upptäckte det hos mig själv och tillät mig att ha halvfärdiga projekt blev mitt liv mycket enklare och mycket roligare. Så vill du bli coachad hemma hos mig är det i ett mysigt arbetsrum med katter i en soffa, utsikt mot berget och kyrkan och med flyttkartonger på hög och färgprover målade på slitna tapeter. Det passar utmärkt för coaching för somliga.

En coach på promenad

Jag coachar också på promenad, vilket jag nästan tycker bäst om. Då har jag några kortare och några längre rutter. Det som är skönt med det är att man slipper ha ögonkontakt, vilket kan vara jobbigt för en del. Man får också vara i rörelse och så tycker jag det är något visst med att gå bredvid den jag coachar. Det blir liksom både kroppsligt och psykologiskt att vi är på väg nånstans tillsammans då. Det som kan vara jobbigt för en del med coaching på promenad är att man emellanåt är bland folk om man går nån av de promenader jag tänkt. Men vad mig anbelangar kan jag coacha dig på ditt favoritställe i skogen eller vid havet om det skulle vara så!

Vad vill du ha hjälp med och hur kan ett coachande samtal hjälpa till?

Så, behöver du reda ut tankar, komma vidare med ett återkommande problem eller fördjupa dialogen med dig själv? Jag har tider under hösten för coachande samtal. Ett sådant samtal är strukturerat, fokuserar på kompetenser hos klienten, leder vidare och är inte psykoterapi. Teman som dykt hos de klienter jag samtalat med har handlat om att hitta glädje i tillvaron, minskad stress, adhd och struktur, pmds/pms och ångesthantering.

Ett coachande samtal – så går det till

När vi ses börjar vi med att du berättar vad du vill ha hjälp med. Detta tar ibland ett tag, och här ställer jag en hel del frågor. Det mest spännande här är att jag får vara på upptäcksfärd inne i ditt huvud, och det är typ därför jag arbetar med coaching. Så ju mer du berättar desto bättre, det behöver inte vara sammanhängande eller rimligt eller logiskt. Man kan utgå från en känsla (”jag känner mig så missnöjd med allt”) eller en konkret situation (”jag tror jag vill byta jobb”). I den här inledande fasen av samtalet försöker vi tillsammans ringa in vad som är till besvär och hur du vill ha det. Du behöver aldrig vara orolig för att inte ha nåt att komma med, eller för att du inte tänkt igenom saken ordentligt – detta är mitt jobb; att hjälpa dig ha den där dialogen med dig själv.

När vi kommit fram till en problembeskrivning och ett rimligt mål fokuserar vi på var du är nu. Vilken känslomässig och praktisk situation befinner du dig i nu? Vad har du för resurser? Hur blir du engagerad i förändring? Hur ser dina snubbeltrådar ut och var sitter de? Och så klurar vi på olika vägar för dig, olika perspektiv och tänker utanför ramarna. Detta är både svårt och enormt kul! Här brukar det bli tydligt vilka föreställningar man har om hur man ”måste” göra, och hur dessa prioriteras. I det läget händer det ibland att man märker att problembeskrivningen man gjorde i början inte stämmer. Det gör ingenting, för det betyder bara att man kommit en rejäl bit på vägen.

När vi i detta läget i din coaching ska göra en slags handlingsplan är det superbra att ha tagit sig igenom och vridit och vänt på de där föreställningarna vi alla har om hur ett problem ska lösas, för då vet vi vad vi ska undvika och vad vi kan dra nytta av. Ett exempel (jag själv) är träning. Jag vill ha som rutin att springa ett par gånger i veckan för det verkar bra på olika sätt. Men det händer inte. Och när det väl händer börjar jag skrikgråta och snora i Slottskogen. Jag kan nu antingen tvinga ut mig själv ändå, och förpesta min egen tillvaro genom att för evigt förknippa löpning med skrikgråt, eller så kan jag ha det där långa och jobbiga samtalet med mig själv där jag undersöker denna löpgråt. (Kan ju meddela att det samtalet går rätt dåligt eftersom det visade sig att jag har en obstinat liten träningsprotesterare inom mig som fräser ”du bestämmer inte över mig!!”)…

En handlingsplan är oerhört enkel. Den är bara nästa steg. Det är ingen invecklad plan i flera led, det är bara de närmsta stegen. Om jag tex har en klient som enbart lyckas uttrycka att hen känner sig missnöjd, kanske nästa steg hade varit att finns tid och metod i vardagen att undersöka missnöjdheten. Tex.

När vi i den här fasen sv din coaching kommit på vad det där nästa steget är, sammanfattar jag samtalet och vad vi kommit fram till så att klienten också kan kolla så jag inte missuppfattat något, för sånt händer ju. Sen är det klart. Så går ett coachande samtal till.

Vad jag strävar efter med mina klienter

Om du bestämmer dig för att du vill prata med mig kan det vara bra att veta detta: Jag är utbildad coach hos en certifierad (dvs kontrollerad och godkänd av internationella coachfederationen) utbildare, har haft klienter i över ett år (120 timmar) och har tidigare handlett studenter i flera år på universitetet. I mig får du en glad, empatisk, icke-dömande och konkret samtalspartner som strukturerat leder samtalet vidare. Under en timme håller jag dig i handen och både tittar och lyssnar noga när du berättar om svårigheter och funderingar, och jag handleder dig i en dialog med dig själv. Så gör jag coaching på mitt sätt.

Jag har själv #adhd och #pmds och har erfarenhet av psykisk ohälsa, skilsmässa, trauman och annan lös livserfarenhet, men det som mina klienter varit extra nöjda med har varit att jag aldrig dömer, att jag tar reda på så mycket som möjligt om deras situation, och att jag tar fram deras egna kompetenser när det gäller att komma vidare.

En av mina klienter kallar det för mental massage. Varje samtal syftar till en konkret handling, och en vanlig reaktion hos en klient är att de känner sig lättade, lättare, känner sig mer nöjda med sig själva, och har mer tillförsikt inför framtiden.

Man kan gå en gång eller tio gånger, det gör man som man vill.

Är du intresserad så kontakta mig gärna här eller via e-post jenny@jennywenzer.se

Dela gärna den här infon till dem du tror kan vara intresserade också!

Just det: går du redan hos en annan coach och vill prova på mig får du två coachande samtal till priset av ett. Tjo!